スタッフブログ

新年あけましておめでとうございます。
昨年はリフォームガーデンヤマガタヤをご愛顧いただき、誠にありがとうございました。
本年も皆さまに喜んでいただけるサービスを提供できるよう、スタッフ一同努力してまいります。
どうぞよろしくお願いいたします。

本日より通常通り営業いたします！

ところで皆様日々の暮らしでストレスや不安を感じている方はいませんか？
「感謝日記」というものをご存じでしょうか。本日は「感謝日記」についてお届けします。

 

 

感謝日記とは
一日の出来事を細かく書くのではなく、その日の嬉しかったことだけを書く日記です。
日記と考えるとおっくうになりがちですが、メモ書き程度に捉え、嬉しかったことを3つほど書き出すくらいでもかまいません。
心理学では感謝の言葉や前向きな気持ちを書き出すと、心の健康が向上すると報告されています。日常の小さな幸せに気付き、物事を前向きに捉えるようになるのだそうです。

 

感謝日記のメリット

1. 幸福感・自己肯定感の向上: ポジティブな側面に焦点を当てることで、心が満たされ、幸せを感じやすくなります。
2. ストレス軽減: ストレスの多い状況でも、感謝できることを見つけることで心のバランスを保ちやすくなります。
3. 人間関係の改善: 他者への感謝を認識することで、関係が深まり、より良い交流が生まれます。
4. マインドフルネス・前向きな思考: 毎日「ありがとう」を見つける習慣が、人生をより豊かにします。
5. 学習・仕事のモチベーション向上: 感謝の感情が学習意欲を高める研究結果もあります。

 

感謝日記の書き方（例）

• ツールを選ぶ: ノート（手書きが効果的とされる）、専用アプリ、スマホのメモなど、続けやすいものを選びます。
• 感謝できること3つをリストアップ:
  「妻の作ってくれた食事が美味しかった」
  「友人が連絡をくれて嬉しかった」
  「仕事で厳しい指導を受け成長できた」　　など
• 時間を決める: 寝る前や朝のコーヒータイムなど、毎日決まった時間に書くと習慣化しやすくなります。
  
• 完璧を目指さない: 書けない日があっても自分を責めず、無理のない範囲で続けることが大切です。

 

「自分が頑張ったこと」にも感謝
他者への感謝が難しい場合は、自分自身の努力を認めることも大切です。 

 

あなたも心を軽やかにして、新年をスタートしませんか？